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睡眠改善でめまいが改善!?

【睡眠改善でめまいが改善!?】

 

睡眠不足が続いてめまいがしたり、

または、

眠る前にめまいがして

なかなか眠れなくなったり・・・。

 

睡眠不足とめまいは、

どちらが先なのかは

今のところ

明らかになってはいませんが、

深く関係しています。

 

                   

 

【体の平衡を保つ機能が崩れる】

 

睡眠不足が2・3日続くと

体の平衡を保つ前庭神経に

影響が出ます。

 

前庭眼反射が低下したり

逆に亢進して過敏になることも。

 

また

夜中に途中で目覚めると

重心動揺が悪化しふらつく。

 

睡眠は

めまいの増悪因子ですが、

逆に睡眠改善で

難治性めまいが改善することも

臨床ではしばしばあります。

 

【NG行動を避けてかんたんケアを】

 

睡眠は毎晩行います。

4つのNG行動を避けて、

しっかりケアしましょう。

 

①寝床に物を持ち込まない

②眠くないのに無理に早寝をしない

③平日と休日の起床時間を3時間以内におさめる

④夜の本体の睡眠前にうとうと眠らない

 

 

睡眠は

自分でできる最も簡単で

効果が高いケアです。

 

毎晩の睡眠を

活用しましょう!

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