睡眠改善でめまいが改善！？
【睡眠改善でめまいが改善！？】
睡眠不足が続いてめまいがしたり、
または、
眠る前にめまいがして
なかなか眠れなくなったり・・・。
睡眠不足とめまいは、
どちらが先なのかは
今のところ
明らかになってはいませんが、
深く関係しています。
【体の平衡を保つ機能が崩れる】
睡眠不足が2・3日続くと
体の平衡を保つ前庭神経に
影響が出ます。
前庭眼反射が低下したり
逆に亢進して過敏になることも。
また
夜中に途中で目覚めると
重心動揺が悪化しふらつく。
睡眠は
めまいの増悪因子ですが、
逆に睡眠改善で
難治性めまいが改善することも
臨床ではしばしばあります。
【ＮＧ行動を避けてかんたんケアを】
睡眠は毎晩行います。
4つのＮＧ行動を避けて、
しっかりケアしましょう。
①寝床に物を持ち込まない
②眠くないのに無理に早寝をしない
③平日と休日の起床時間を3時間以内におさめる
④夜の本体の睡眠前にうとうと眠らない
睡眠は
自分でできる最も簡単で
効果が高いケアです。
毎晩の睡眠を
活用しましょう！