朝方に目覚めてしまう人のための暖房の使い方
【朝方に目覚めないための暖房の使い方】
朝方に
目覚めてしまうなら
起床1時間前から暖房を。
深く眠るには
深部体温が下がることが条件です。
寒いからといって
暖房を
つけっぱなしで眠ったり
タイマーで消すように設定していると、
睡眠が浅くなり
途中で目覚めやすくなる。
深く眠るためには
放熱して体温が下がるのに合わせて
室温も下がっていく必要があるのです。
【起床1時間前に暖房をつける】
一方で、
起床から22時間後（起床2時間前）には
深部体温は最低になり、
この時間から上がり始めます。
この体温の上昇に合わせて
室温を高めていくと
スッキリ起きられます。
夏に暑くて目覚めてしまうのと
同じように
体温が上がれば自然に目覚めて
体は動きます。
そこで
眠るときは暖房を切り、
起きる前から暖房がつくように設定を
してみましょう。
起床2時間前から上がる
深部体温リズムを
サポートして
ぐっすりとスッキリを
両立しましょう！