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睡眠の部屋

うつ病リスクを蛍光灯で防ぐ

日照時間が短くなるとどうしても朝起きるのが遅れてしまい、生活リズムも乱れがちです。

約8,000人で1年間の縦断研究では1年間不眠が未治療だと約40倍のうつ病リスクだという研究も。

リズムの乱れは早めに対処を。

そこで、自宅で簡単にリズムを整える方法をご紹介します。

朝、目覚めたら、蛍光灯に30cmほどまで近づき、そこで60秒数えます。

蛍光灯を直接見ず、目線を外すのがコツ。

1分後には頭がスッキリして活動モードに。

これは、体温が最低になる朝4時から前後2~3時間がリズム調整の感度が高いことを使っています。

朝から活動モードにするには、朝、6~7時に1分間蛍光灯を使えばOKです。



自分の体の仕組みをうまく使って病気を予防しパフォーマンスを上げていきましょう!

最新の医学は働く人に活かしてこそ。

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