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眠っている間に何か食べてるかも?

【眠っている間に何か食べてるかも?】

 

目が覚めたらベッドの周りに食べかすが。

でも、食べた記憶はない・・・。

 

眠っている間に何か食べてるかも?

 

                       

 レム睡眠中に

体が勝手に動いてしまう状態。

 

男性では

暴力や攻撃的に、

女性では食べる行動が多いです。

 

【まずはNG行動をやめてみましょう】

 

レム睡眠行動異常症、

という病気を疑う前に、

次の4つのNG行動を避けてみましょう。

 

 

①電気やテレビをつけたまま眠る

刺激がある中で眠ると深い睡眠が妨げられます。

 

②朝になってもカーテンを閉めたまま二度寝

レム睡眠の割合が増える朝方。

睡眠の終わりごろを二度寝でずるずる引き延ばすと

レム睡眠の割合が増えてることもあります。

 

もし二度寝をするならば、

カーテンを開けて、

窓から1m以内に入っていればOK。

 

③足首が冷えたまま眠る

足首が温まると足の裏に汗をかきます。

その汗が蒸発すると、気化熱で

血液の温度が下がります。

温度が下がった血液が

内臓をまわると、

深部体温が下がって眠る。

 

人間が眠るには、

こんな仕組みが働いています。

 

足首が冷えたまま眠ると、

この仕組みが働かず、

最初から浅い睡眠になってしまいます。

 

 

④深酒

アルコールの覚醒作用でも

レム睡眠が増えることがあります。

 

 

これら4つを避けて

食べることが減れば、

それは病気ではなくつくられた病態です。

 

まずはチェックして、

4つのNGを避けてみましょう。

 

 

ご家族や友人、

パートナーでこんな話をきいたときには、

一緒にチェックしてみてください。

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