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無呼吸の原因は体の水分!?

交通事故などの原因にもなる強い眠気を引き起こす睡眠時無呼吸。

 

その中に、気道がふさがれて起こる閉塞性睡眠時無呼吸症候群があります。

 

 

いびきや無呼吸は、減量をすると軽減します。

のどの奥にたまった脂肪が減れば、気道が狭くなりにくくなるからです。

 

【無呼吸なほど減量が難しい】

 

ところが、無呼吸がある人ほど、減量が難しい仕組みがあります。

 

無呼吸で低酸素状態になると、脳の覚醒を維持する役割をもつ

オレキシンというホルモンが活性化します。

 

オレキシンは、レプチンという満腹ホルモンを低下させる。

すると、夜の時間帯にお腹がすいて間食をしやすくなってしまいます。

 

このサイクルは、うまく断ち切りたいですね。

 

【ふくらはぎの筋肉がねらい目!】

 

いびきや無呼吸の原因には、体液シフト仮説という考え方があります。

 

昼間に立っていると体の水分は足に溜まる。

この状態で眠ると、睡眠中に水分が頭の方へ移動して首の周径が太くなって無呼吸に。

 

そこで、ふくらはぎの筋トレを。かかと上げ運動を1日20回。

ふくらはぎのポンプが強化されれば水が循環し無呼吸を予防!

 

立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事の方は、ぜひ、お試しください。

 

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