失敗しない快眠方法の試し方
夜眠れないときに、何かいい方法はないか？とテレビやネットで紹介されている
“快眠のための方法”を試しても、ちっとも眠れなかった・・・。
就寝前に筋トレをしたり、耳を温めたり、玉ねぎをスライスして寝床に置いたり・・・。
快眠のための方法なのに、眠れないのはなぜなのでしょうか？
その答えは「脳」から知ることができます。
脳は、前日までと同じ行動をして省エネを図ります。
新しい行動を試すとき、それがリラックスすることでも心拍が上昇して
エネルギーの消耗が大きくなり、眠れなくなります。
そこで、新しいことを取り入れる時には、就寝前の本番に行わずに昼間のうちに1回試してみましょう！
就寝前が2回目の行為なら、脳は臨み方がわかるので、心拍を無駄に上昇させることなく
リラックスできます。
脳に下見をさせてあげるつもりで、ぜひやってみましょう。