寝不足で攻撃的に！体温の低下に注意を
【寝不足だと攻撃的になる？】
ワールドカップ盛り上がりましたね！
サッカー観戦で寝不足になっていませんか？
寝不足になると扁桃体の過剰活動で些細なことに驚き攻撃的になります。
自分の意見を主張したり、相手の反応に食ってかかる行動になりやすいです。
これはただの脳の反応なので、この期間は感情の波立ちに意図的にスルーを心がけてみましょう。
張り切らず、物足りないくらいでやめておくとコンディションはすぐに戻ります。
寝不足では深部体温が下がるので、起床1時間前にタイマーで暖房して室温を上げて。
朝は温かい飲み物で内臓の温度を直接上げて深部体温リズムのサポートを。
また寝不足だと足が冷えるので、夜は足湯や入浴後にレッグウォーマーの活用をしてみましょう。