「悩みあるの？」で不眠が治らなくなる
【「悩みあるの？」と聞かないで】
あなたは
家族や同僚から
「最近眠れなくて」と言われたら
なんて答えますか？
「悩みでもあるの？」
「ストレス溜まってるね」
と声をかける。
これはやめてください。
この声かけで
睡眠が治らなくなることも多いです。
【睡眠はあくまでも生理現象として扱う】
睡眠は
生理現象であり
その改善には
体作りが必要です。
「悩みある？」という善意の声かけは、
生理現象の相談を心理現象にすり替えた、
ということ。
これでは
出口が見えなくなってしまいます。
生理現象として
体作りを淡々と行えば
睡眠の問題はシンプルに解決できることが
多いです。
【先入観を捨て眠れるカラダ作りをする】
脳に
睡眠をする場所だと記憶させるためにベッドに物を置かず、
眠くないのにベッドに入らない。
朝は窓から1ｍ以内に入って
最高体温の夕方にはできるだけ眠らずに体を動かす
あくまでも体作りをすることを伝えてください。
となりにいる人の
睡眠がお互いに治せる社会に。
睡眠マネジメントを実践していきましょう。