旅先でもぐっすり眠る方法
異動やら新生活準備で外泊が増える時期ですね。外泊先でもぐっすり眠るには？
ホテルでは眠れない。そんな悩みを聞くことも多いです。
よく「枕が変わると眠れない」なんて言いますが、果たして枕のせいなのでしょうか？
【ベッドの上でテレビを観ない】
実は、旅先で眠れないのは枕が変わったせいだけではありません。
というよりも枕を持参しても眠れる、というわけではありません。
これには脳の仕組みが関係しています。脳は場所と行為をセットで記憶。
ベッドからテレビを観る間取りのホテルでテレビを観れば「ベッド＝テレビ」と記憶して
寝つきが悪くなる。
椅子を移動するなどして椅子からテレビを観て、テレビを切ってからベッドに入れば
ぐっすり！
ホテルについたらベッドに寝転んだり、ベッドで食事をするのはやめて、
ベッドのラインを眠りのスタートラインにすれば、脳は学習します。