「動画閲覧で寝不足」から脱却するには？
【子供が動画閲覧で寝不足？】
子供がよなよな動画閲覧で慢性的な寝不足に？
なかなか切り上げられない動画閲覧からの脱却のポイントは、
①媒体との物理的距離と
②感情の共有
スマホをテレビやプロジェクターにつないで離れて見ると、
周辺視によって脳内では、デフォルトモードネットワークが起動します。
これで脳内の既存の記憶と照合されるので情報を客観的に整理します。
そのため、動画の情報にのめり込み過ぎず自分に役立つかどうかを判断できて依存しにくくなります。
また、依存からの脱却のポイントは「共有」です。
テレビやプロジェクターで動画をパブリックメディアにすると、
他者との会話が生まれて感情が共有されます。
感情が共有さればドーパミン依存は起こりにくくなります。
他者との感情体験の共有で腹側迷走神経系が働くと、
交感神経系は抑制されて、心拍も低下してリラックスした状態になります。
パブリックメディア化をぜひ、お試しください。