『寝苦しい夜の対策はコレ！』
【寝苦しい夜は就寝1時間前に寝具を冷やす】
日本は暑くなってきました。
高温多湿の環境では
睡眠中に汗をかいても
汗が乾かずに放熱できない。
これが夏の寝苦しさの原因です。
そこで、
就寝1時間前に寝具を冷やしましょう。
【寝具にこもった湿気をとるのがコツ】
枕を裏返しにして
タオルケットをめくり
そこにエアコンをかけて自分は部屋の外へ。
帰宅したら、
入浴や食事前に
やっておくと良いですね。
寝室と寝具にこもった熱と
寝具と枕にたまった湿度を
乾かして冷やします。
ドライで冷えた寝具に
風呂上りの暑い自分が入れば
寝具が熱を吸収して放熱促進！
これで
最初の睡眠を深くすることができます。