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睡眠の部屋

『寝苦しい夜の対策はコレ!』

【寝苦しい夜は就寝1時間前に寝具を冷やす】

 

日本は暑くなってきました。

 

 

高温多湿の環境では

睡眠中に汗をかいても

汗が乾かずに放熱できない。

 

 

これが夏の寝苦しさの原因です。

 

そこで、

就寝1時間前に寝具を冷やしましょう。

 

 

                       

 【寝具にこもった湿気をとるのがコツ】

 

枕を裏返しにして

タオルケットをめくり

そこにエアコンをかけて自分は部屋の外へ。

 

 

帰宅したら、

入浴や食事前に

やっておくと良いですね。

 

 

寝室と寝具にこもった熱と

寝具と枕にたまった湿度を

乾かして冷やします。

 

 

ドライで冷えた寝具に

風呂上りの暑い自分が入れば

寝具が熱を吸収して放熱促進!

 

 

これで

最初の睡眠を深くすることができます。

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