睡眠改善の秘訣は？
睡眠改善を成功させる秘訣とは？
動画やゲームで夜更かしをしたら「楽しめたか」と自問をしてみましょう。
睡眠改善の目的は人生を楽しむこと。
睡眠は義務でもなければ規則や道徳でもありません。
ただ、自分の行動で楽しめなかったら行動を変えてみる。
楽しめていたらパターン化する。
このように考えることができる人は自らの力で睡眠を改善することができます。
夜中まで起きて昼間で眠る日は「夜勤」と考えて対策すればリズムの乱れは行りません。
快適さや楽しみで満たされるには、相応の準備が必要。
どんな場面になれば自分は楽しめるのか。
どうなると楽しめなくなるのか。
メタ認知で自分を分析し、先手を打って場面設定をしてみましょう。