子どもが睡眠中に頭をゆすっているけど大丈夫？
【子供が睡眠中に頭をゆすっているけど大丈夫？】
子供が眠っているときに
頭をぶんぶん揺らす？
これは
頭横ゆすり型の
群発律動性運動。
うつぶせで
枕に頭を打ちつけることもあります。
10秒程度から長いと1分ほど。
夜中にドンドンやっていると
大丈夫？
と心配になってしまうこともありますが、
大丈夫です。
【脳が自らを鎮静させる戦略】
大人でも、
電車に乗ったときに
頭がゆれると
眠くなることがあります。
ゆれを感知する
前庭神経の刺激で
脳が鎮静する現象です。
子どもは
この効果を狙って、
レム睡眠に入ったときに
無意識で頭をゆすります。
睡眠が途切れたり
けがするようなことがなければ
心配はいりません。
9か月ごろからみられて、
3歳ごろに自然に消失します。
【レム睡眠が増え過ぎないように】
この現象は
レム睡眠のときに起こります。
レム睡眠は
通常、一晩の睡眠の25％程度を占めていますが、
はじめて経験する運動をしたり、
嫌な出来事があると、
増えて、
運動を練習したり、
記憶を消去してくれます。
レム睡眠は
成長ホルモンを減らす因子でもあります。
成長ホルモンは
深い睡眠のときにしか
分泌されないので、
深い睡眠をつくることを優先すると、
深い睡眠とレム睡眠の
バランスがとれます。
成長ホルモンを増やすには、
夕方には眠らないで体を動かすこと。
子どもに
夕方に眠る習慣がついてしまい、
睡眠中に頭を揺らすのが増えていたら、
夕方、一緒に遊んで体を動かしてみましょう。