気分が不安定で落ち着かない･･･その対策は
【3月はソワソワして眠れない？】
3月は環境が変わる予兆で気分がソワソワとしがちです。
新しい刺激でドーパミンが増えると次の刺激を求める作用が起こります。
この作用で今まで気になっていたことや人から聞いたことなど、
次々新しいことを始めたくなって交感神経が過剰に。
交感神経系はエネルギー消耗が激しく、すぐに疲弊するのである日突然パタッとやる気がなくなる。
これでどっと疲れてしまい、結局やりたいこともできなくなってしまいます。
交感神経が過剰になっているときは寝つきにくかったり夜更かしになりがち。
パタッとやる気がなくなると今度は昼間に眠くなりすぎます。
そこで、環境が変わる時期は新しいことを控えて退屈に感じるくらいに調整を。
ドーパミンの挑発に乗らずに、いつも通りに過ごし、
5月あたりから新しいことを始めてみるのはいかがでしょうか。