モチベーションで寝起きが決まる！？
明日は重要な用事があるというときには、目覚ましよりも早く目覚めてすぐに行動できる、
こんな経験がある人は多いと思います。
実はこれは偶然ではなく、明日の予定に対するモチベーションが、
睡眠中の時間計測機能に影響を与えていると考えられています。
これを明らかにした実験では、起床準備を担うコルチゾールの分泌を促す、
副腎皮質刺激ホルモン（ＡＣＴＨ）濃度を３日間モニターしています。
午前０時に消灯し、３日間のうち２日は「明日は９時に起床してもらいます」と指示され、
１日目は指示通り９時に起こし、２日目は指示とは異なり６時に起こし、
残りの１日は「６時に起床してもらいます」と指示され、指示通り６時に起こしました。
１日目は、明け方４時３０分からＡＣＴＨが高まり８時にピークに。
２日目は、６時までＡＣＴＨ分泌がなく、起こされた直後に分泌が上昇。
３日目は、２日目と同じ６時起床にも関わらず、
指示されていたことから予定時刻１時間前からＡＣＴＨは上昇していました。
３日目には、６時起床を予告されたことから
「早起きをしよう」というモチベーションが生まれただけで、
ＡＣＴＨ分泌が早まり、同時にコルチゾール分泌も早まったのです。
ＡＣＴＨもコルチゾールも、急激な分泌の上昇はストレス反応なので、１日のスタートに負担がかかります。
起きる予定をつくってモチベーションを高めることで、
急激な上昇が防がれれば、１日のスタートはスムーズになります。
朝に楽しみな用事を１つ用意しておくことも、１日を気持ちよくスタートするのに役立ちますよ。