その頭痛の原因は週末の寝だめ！？
【その頭痛の原因は寝だめ！？】
朝から頭痛がひどい。
会社のデスクの引き出しには
頭痛薬があり
頭痛を抱えながら
仕事をしている人は
とても多いです。
「私は頭痛もちだからしょうがない」
そんな風に
おっしゃる方々には
ある共通点があります。
それは
週末の寝だめです。
【休むための行為で脳がダメージ】
週末に寝だめをするのは
疲れている体を
できるだけ休めたいから。
ところが
これが脳の仕組みに合っていないと
努力して休むほど
不調を招くことに。
実は
起床時間がずれると
頭痛が増強します。
脳は
起床する3時間前から
ステロイドホルモンなどの働きで
交感神経が高まり起床準備をします。
ゴールである起床がずれると
ホルモンのピークがずれて
脳に負担がかかるのです。
【午前休だけは避けてみよう】
頭痛などの
原因が特定されない不調である
不定愁訴。
なんとなくいつも
調子が悪い。
会社を休むことになったり
休職する人の特徴が午前休です。
午前中に仕事を休んで
寝ていると
ますます頭痛がひどくなる
悪循環に陥ります。
この悪循環にはまらないために、
まずは
起床時間の差を3時間以内に
してみましょう。
それができたら
できるだけ
起床時間の差を少なくすれば
慢性的に飲む頭痛薬からおさらばです。