サッカー経験者で夕方眠い人必見！
【サッカー経験者は昼間の眠気が強い！？】
サッカー、ラクビー、アメフトなど
首を使うスポーツの経験者で
昼間の眠気がひどい場合は、
眠っているときの重力が原因かも。
筋肉は重い。
仰向けで上から重たい筋肉が落ちると
気道がつまっていびきに。
これは
体位変換型閉塞性無呼吸症候群と呼ばれています。
この無呼吸症候群は、
咽頭やあごの形状などには問題なく、
首の筋肉が重たいことが原因。
ということで
簡単な対策があります。
【眠っている間の重力方向を変える】
枕を2つ用意しましょう。
左右どちらかに顔を向けて
枕①の端にあごをのせる
顔を向いた側の腕を曲げて
胸の下に枕②を入れる
眠り始めにこの姿勢を試して。
あごの付け根が枕にのっていれば、
頭部は固定されます。
口は枕の外に出ているので
息苦しいこともありません。
【1日のうちで従重力姿勢をつくることが大切】
寝返りをうつので
結局あおむけで目覚めますが、それでＯＫ！
あおむけは
重力に対抗する姿勢で抗重力。
それに対して
うつぶせは
重力に体をゆだねる従重力です。
1日のうちで
この従重力でいる時間を
30分程度つくる感じで試してみましょう。
もし、
体位変換型閉塞性無呼吸症候群だったら
この方法で昼間の眠気は
劇的に改善します！