1日1万歩あるいているのに眠れないのはなぜ？
【疲れたら眠れるはず？】
疲れた日には良く眠った。
そんな経験から
睡眠の質を上げるには
体を疲れさせることが必要だ、
という考えることがあるかもしれません。
確かに、
睡眠の質には運動が欠かせないのですが、
運動を有効に活用するために
その仕組みを知っておきましょう。
【1万歩あるいても眠れないのはなぜ？】
運動が重要だと思って
1日1万歩を目標に
頑張って歩いてみても
なかなか眠れない。
こんなこともよくあります。
実は
臨床的にも
歩数と睡眠の質は相関しません。
起床11時間後の
深部体温を上げるために
運動が重要なのですが、
それは
熱産生器官である筋肉の活動で
体温を上昇させるためです。
漫然と歩くより
夕方に筋トレやヨガをする方が
有効です。
ただ運動をするのではなく、
仕組みを知って、
脳と体にはっきりとサインを伝えることが大切です。
夕方の体温を上げてぐっすり！