あなたの睡眠大丈夫？簡単な判定方法とは？
【自分の睡眠大丈夫？簡単な判定方法とは？】
自分はちゃんと眠れてる？
睡眠中は当然意識がないので、
質のいい睡眠がとれているのかどうか
わかりません。
これを簡単に判定する方法があります。
それは、
目を閉じて片足立ちをすること。
試しにやってみてください。
すぐにぐらぐらしたら
睡眠の質が悪い。
何日か試してみると、
よく眠れたなーという日と、
眠れなかったなーという日で
かなりぐらぐらに
差があることが分かります。
【睡眠は時間をかせげばよいわけではない】
例え、
10時間眠っていても
ぐらぐらしたら質が悪い。
例え、
3時間の睡眠でも
ぐらぐらしなければ
うまく調整できています。
ということです。
体を支える抗重力筋は
あご、背中、お腹、お尻、もも、ふくらはぎにあります。
この抗重力筋は、
セロトニン支配。
睡眠の質が悪いと
セロトニン活動が不十分で
抗重力筋が十分働かず
その結果、
体がぐらぐらと。
朝
片足立ちで眠りをチェックして、
ぐらぐらした日は
脳がエラーを起こすので特に注意を！