寝つきをスムーズにするコツとは
【寝つきを良くするための入眠時心像とは】
寝つけない人が
寝つけるようになってくると、
すんなり寝つくのに
最後の一押しが欲しいです。
夜になれば眠くなるようになった。
眠くなってベッドに入る習慣ができた。
でも、
寝つけるときもあれば、
考えごとが始める日も
たまにある・・・。
そこで入眠時心像を使ってみましょう。
【入眠時心像は脳が脳を眠らせるための戦略】
目を閉じていると
頭の中に考えが浮かぶので
その考えを真っ黒や真っ白に
ひたすら塗りつぶしていくと
現実的だけどちょっと変な映像が
出てきます。
例えば
小学校の同級生が
会社の同僚としゃべっているみたいな。
これは
脳が自分の注意をひきつけておいて
その隙に入眠作業に専念するために
用意した映像です。
音が聞こえる人は聴覚で、
体が重くなったり軽くなったりする人は
体性感覚でこれを体験します。
これが出たら
なんとしても逃すまいと、
これに集中していると
すんなり入眠します。
ぜひ、お試しください。