眠れるCDってホントに眠れるの？
【ヒーリング音楽を眠るために聴くのって？】
眠るために
ヒーリング音楽を聴くのってよいの？
という質問を受けます。
「眠気を誘う」というコピーも
よく見かけます。
一方で
音楽をかけていると
「余計気になって眠れない」という相談も
しばしば。
脳の仕組みから考えてみましょう。
【脳は場所と行為をセットで記憶する】
脳は
場所と行為をセットで記憶します。
ベッドで眠る以外のことをすると
視覚野や聴覚野を使う場所だと記憶して
睡眠の妨げに。
とにかく眠る以外のことは
ベッドの外で行い、
眠くなったらベッドに入る。
こうすると
脳は
ベッド＝睡眠と記憶し
ベッドに行くだけで眠くなる
脳がつくられます。
【脳は眠気に気付かなくなる】
音楽やラジオなど
眠気を誘うために聴くものが
さまざまありますが、
この役割は
「眠気を誘う」こと。
眠れないときは
夜の眠気に気付かなくなってしまいます。
大脳は
眠気にすぐに順化します。
つまり慣れです。
0時に就寝している人を
1週間だけ1時まで起こしていると、
0時に感じていた眠気は
感じなくなってしまいます。
数日忙しくて就寝が遅くなると、
早く帰宅できても
早寝はせずなんとなく
いつも通りの時間に就寝した。
こんな経験がありませんか？
そんな脳に
眠気を再度気づかせるために使う。
これが眠れるCDの正しい使い方です。
音楽を聴くときは
あくまでベッドの外で。
眠くなったら音楽を切って眠る。
音楽は
あくまで夜に眠くなる力を戻すための
サポートグッズ。
ベッドの外で使って
「音楽なしでも夜になれば眠くなって眠れる脳」を
つくりましょう。