睡眠でお肌のケアも
【睡眠改善でアトピーが改善！？】
睡眠外来では
睡眠改善と共に
アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患が
改善することがしばしば。
睡眠でアトピーが改善？
一見、無関係に思えますが、
実は密接に関係しています。
【顔や首を触りながらしゃべったら睡眠不足】
例えば会話中に、
マユや頬、
首やネックレス、髪を触りながら
話すことはありますか？
実はこれ、
睡眠不足のサインです。
脳を覚醒する役割をもつ
ヒスタミン。
睡眠不足の状態で会話のような
緊張する場面になると、
ぐっと覚醒が高まり、
ヒスタミンが増えます。
ヒスタミンには
増え過ぎると
自分の細胞を攻撃してしまう特徴が。
この仕組みによって
カラダの一部がかゆくなるのです。
【マスト細胞が関係】
アトピー性皮膚炎などの
皮膚疾患にも
この仕組みが関係しています。
それは、
免疫に応答するマスト細胞が
ヒスタミンを介して
睡眠覚醒を調整しているから。
そこで逆に、
睡眠が整うと
免疫システムが整い、
アトピーが改善することがあるということです。
睡眠改善のポイントは
15分寝つけなかったらベッドを出て
再び眠くなったらベッドへ！
睡眠効率を上げて
お肌もしっかりケアしましょう！