生活習慣を変えるコツとは
【生活習慣を変えるコツとは】
生活習慣を変えられない･･･。
そんな悩みがあったら、まずは習慣の正体を知りましょう。
習慣がつくられる理由は省エネ。
大脳基底核が前日までの動作を自動化して新奇動作にかかるエネルギーをセーブします。
これが習慣の正体です。
そこで行為は変えずに場所か順番を変えてみましょう。
ベッドの外でスマホを扱う。入浴と夕食の順番を逆にしてみる。
変えてみると、そうしなければならないと思っていた先入観に気づき、新しい感覚を得ます。
「これもありだな」という感覚になり、その行為を4日続けるとそれが新習慣になります。