居眠りで睡眠の質が低下！？
夜眠っても疲れているのに、朝や夕方にうとうとするとスッキリする。
これは深い睡眠が出るメジャースリープが奪われているサインで要注意です。
深い睡眠のδ波は1日で何度も出現しない。
朝や夕に出現して深く眠ると夜には出なくなってしまいます。
脳と体を回復するには、朝夕の居眠りを防ぎ、夜にδ波を集め直さなくてはいけません。
通勤電車や帰宅後のソファ、入浴後やテレビ視聴中など、うとうとしてしまう場面と場所は大抵同じです。
自分の居眠りパターンを知り、居眠りをする場所に座らないようにしたり、
眠ってしまう時間帯に体を動かす用事をつくるなど、
居眠り→質の悪い睡眠→疲労→居眠りの悪循環を断ち切りましょう。