ホットタオル清拭でぐっすり
ぐっすりと深く眠るには深部体温の急激な低下が条件です。
ところが熱帯夜では汗が蒸発しにくく、放熱が阻害され睡眠が浅くなってしまいます。
そこで、熱帯夜でも体の放熱を促す方法を試してみましょう。
就寝前にレンチンなどでホットタオルをつくり、清拭をしてみましょう。
特に、足の裏や足の指の間を清拭するとタオルの蒸気で放熱が促進されやすいです。
放熱により最初の3時間深く眠ることができれば、体力は回復しやすいです。
寝苦しい夜が続きますが、放熱促進でぐっすりを手に入れましょう！